Dampfbäder sind geschlossene Räume, die mit Dampfgeneratoren beheizt werden. Sie werden in der Regel nach dem Training und in Spas zur Entspannung und Erholung genutzt und sind für ihre zahlreichen gesundheitlichen Vorteile bekannt.
Dampfbäder und Saunas sind ähnlich. Eine Sauna arbeitet mit trockener Hitze und ist im Allgemeinen heißer als eine Dampfkabine. Saunas haben in der Regel eine Temperatur von etwa 80 bis 100 Grad, Dampfbäder hingegen sind kühler. Sie haben in der Regel eine Temperatur von etwa 45 Grad. In beiden Fällen wird das Sitzen in der Wärme als eine Form der Erholung empfohlen. Eine Sauna kann helfen, Muskelkater zu entspannen. Sie kann auch die Gesundheit von Herz und Kreislauf fördern. Die Feuchtigkeit des Dampfes kann jedoch noch weitere Vorteile für Ihren Körper haben.
Saunen und Dampfbäder sind häufig in Fitnessstudios und Spas zu finden. Manche Menschen haben sie sogar zu Hause. In einer Sauna werden in der Regel heiße Steine, ein Ofen oder ein elektrischer Heizkörper mit einem Temperaturregler von Anbietern wie RS verwendet, um den Raum mit einer Holzverkleidung zu beheizen. Das bedeutet normalerweise, dass es sich um einen besonderen Raum handeln muss. Sie können Ihr Badezimmer in ein behelfsmäßiges Dampfbad verwandeln, indem Sie eine heiße Dusche laufen lassen und den Dampf in den Raum strömen lassen.
Dampfbaden ist eine sehr alte Praxis, die von vielen Kulturen in verschiedenen Ländern genutzt wird. Die alten Griechen und Römer nutzten regelmäßig Dampfbäder und heiße Quellen. Auch indigene Völker nutzten Dampf und Schwitzen als Gesundheitspraktiken. Heute sind die Dampf- und Saunatherapie in Ländern wie Finnland sehr beliebt.
Dampf löst Schleim und Schleimhaut. Dadurch können Sie Ihre Nase besser putzen und Verstopfungen lösen. Dies kann während der Allergiezeit oder bei Husten und Erkältung nützlich sein. Eine Dampfdusche ist besonders für Kinder hilfreich, anstatt eine Dampfschale zu benutzen, die zu Verbrühungen führen kann. Dampf hilft auch, die Poren zu öffnen und die Haut zu reinigen. Er kann dazu beitragen, Schmutz und Ablagerungen zu lösen, was das Aussehen Ihrer Haut verbessern kann.
Die Wärme in einem Dampfbad kann die Blutgefäße erweitern. Dadurch wird das Blut vom Körperkern zur Haut transportiert, was den Blutdruck senken kann. Der Körper kompensiert dies, indem er die Herzfrequenz erhöht, was wiederum die Durchblutung verbessern kann.
Muskelkater ist eine Begleiterscheinung des Trainings. Feuchte Wärme kann helfen, Schmerzen zu lindern und Muskelschäden zu verringern. Dampfbäder können eine gewisse Erleichterung bringen, indem sie die Durchblutung der Muskeln fördern. Experten waren bisher der Meinung, dass diese beheizten Räume nur das Blut zur Haut transportieren. Sie verlagern jedoch auch das Blut vom Körperkern in die Muskeln. Eine stärkere Durchblutung kann dazu beitragen, die Abfallprodukte auszuspülen, die der Körper während des Trainings produziert und die zu Muskelschäden führen können.
Da Wärme die Durchblutung fördert, kann ein Aufenthalt in einem Dampfbad dazu beitragen, Ihre Gelenke zu lockern und Steifheit zu lindern. Dies ist vergleichbar mit dem Aufwärmen vor dem Training. Durch die Erweiterung der Blutgefäße können mehr Blut, Nährstoffe und Sauerstoff zu den verletzten Stellen gelangen. Bessere Durchblutung bedeutet gelockerte Muskeln und Gelenke.
Die Wärme von Dampfbädern und Saunen kann Ihren Hormonhaushalt beeinflussen. Dies kann Ihren Blutdruck senken und Ihnen helfen, sich zu entspannen.